Tiếng Việt
English
中文
Français
日本語
한국어
Español
Русский
Deutsch
ไทย
ລາວ
हिन्दी
Português
GỢI Ý THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO BÉ TẠI NHÀ 🏠🍴
3/2/2026, 14:51
Lượt đọc : 165
1. Thực đơn các ngày trong tuần (Tập trung bữa sáng và bữa tối)
Vì bé đã ăn bữa trưa và bữa phụ tại trường, ba mẹ nên tập trung vào bữa sáng giàu năng lượng và bữa tối dễ tiêu hóa.
- Bữa sáng (Nạp năng lượng):
- Thứ 2: Súp gà ngô ngọt + 1 hộp sữa tươi.
- Thứ 3: Bánh mì gối nướng bơ tỏi + Trứng ốp la + Nước cam.
- Thứ 4: Cháo sườn non yến mạch + 1 quả chuối.
- Thứ 5: Phở bò/Gà (nấu nước dùng thanh đạm) + Sữa đậu nành.
- Thứ 6: Bánh pancake chuối yến mạch + Sữa chua.
- Bữa tối (Dễ tiêu, ấm cúng):
- Thứ 2: Cơm trắng + Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi + Canh bí đỏ thịt bằm.
- Thứ 3: Cơm trắng + Thịt kho trứng cút + Canh rau mồng tơi nấu tôm.
- Thứ 4: Đổi vị với Mỳ Ý sốt bò bằm + Salad dưa chuột cà chua.
- Thứ 5: Cơm trắng + Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua + Canh rau ngót nấu mọc.
- Thứ 6: Cơm trắng + Tôm rim mặn ngọt + Canh cải cúc nấu cá thác lác.
2. Thực đơn cuối tuần (Đổi món và bổ sung dinh dưỡng)
Cuối tuần là dịp để ba mẹ "đổi gió" giúp bé hào hứng hơn với việc ăn uống.
- Thứ 7:
- Sáng: Miến lươn hoặc bún mọc.
- Trưa: Cơm cuộn rong biển (Kimbap) đầy đủ màu sắc + Canh rong biển.
- Chiều (Bữa xế): Sinh tố bơ/xoài.
- Tối: Lẩu nấm thanh đạm hoặc gà hầm hạt sen.
- Chủ nhật:
- Sáng: Nui nấu sườn và rau củ.
- Trưa: Cánh gà chiên nước mắm (ít mặn) + Súp lơ xanh luộc + Cơm trắng.
- Chiều (Bữa xế): Chè đỗ đen hoặc bánh flan tự làm.
- Tối: Cháo hải sản (tôm, cua, nấm) hoặc cơm chiên dương châu nhiều rau củ.
💡 5 Nguyên tắc "Vàng" khi chuẩn bị bữa ăn tại nhà cho bé
- Hạn chế gia vị: Hệ tiêu hóa và thận của trẻ mầm non còn yếu, ba mẹ nên nêm nhạt hơn khẩu vị người lớn. Tránh dùng quá nhiều nước mắm, muối hay bột ngọt.
- Màu sắc bắt mắt: Bé thường ăn bằng "mắt". Hãy cắt tỉa cà rốt, dưa chuột thành hình hoa hoặc dùng khuôn ép cơm hình con vật để bé thấy thú vị hơn.
- Ưu tiên thực phẩm tươi sống: Tránh cho bé ăn đồ đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, cá viên chiên nhiều chất bảo quản).
- Bổ sung chất xơ: Luôn có ít nhất một món rau xanh hoặc củ quả trong bữa ăn để phòng ngừa táo bón.
- Uống đủ nước: Ngoài sữa, hãy nhắc bé uống thêm nước lọc và nước trái cây nguyên chất, đặc biệt là trong mùa hè nắng nóng.
Tin cùng chuyên mục
Món ngon trong mâm cỗ Tết cổ truyền ở miền Bắc
Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 là dịp để mọi người thưởng thức mâm cỗ đoàn viên, tận hưởng không khí ấm áp tình thân. Tùy theo sản vật và phong tục của vùng miền, mâm cỗ ngày Tết cổ truyền ở 3 miền Bắc - Trung - Nam có nét đặc trưng riêng.
Cá lăng? Cá lăng nấu gì ngon? Cách chế biến cá lăng
Cá lăng là cá gì? Cá lăng trông như thế nào? Dinh dưỡng từ cá lăng Cá lăng sẽ sống ở đâu? Phân loại cá lăng Cá lăng nấu gì ngon? Cá lăng nướng Cá lăng kho Cá lăng om chuối đậu Lẩu cá lăng măng chua Cá lăng hấp
Cách kho cá rô phi ngon – thơm nức mũi – ai cũng khen
Cách làm cá rô phi kho tộ đậm đà ngon miệng Nguyên liệu Các bước thực hiện Bước 1: Sơ chế cá Bước 2: Ướp cá và thịt Bước 3: Kho cá Bước 4: Hoàn thành món cá rô kho tộ Mẹo kho cá không tanh Một số cách kho cá rô phi khác
