Lợi ích của yoga với trẻ em
Yoga cho trẻ em có tốt không? Câu trả lời là: Có. Việc tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho trẻ như:
1 Giảm căng thẳng
Thế giới với nhịp độ phát triển nhanh chóng khiến ngay cả những người trưởng thành cũng cảm thấy căng thẳng. Điều này càng gây ảnh hưởng nhiều hơn tới trẻ em. Nếu trẻ có những biểu hiện như khó ngủ, đái dầm, thiếu tự tin, đau bụng, đau đầu, hành vi hung hăng, đặc biệt là với những đứa trẻ khác,... thì có thể là bé đang bị căng thẳng.
Yoga là hình thức tập luyện giúp người lớn thư giãn và nó cũng có lợi ích tương tự với trẻ nhỏ. Yoga giúp trẻ hoạt động chậm lại và tập trung hơn. Một nghiên cứu của Đại học bang California cho thấy yoga không chỉ cải thiện hiệu suất học tập của trẻ mà còn giúp trẻ tự ý thức về giá trị bản thân và sự tự tin. Vì vậy, ngày càng có nhiều trường học nhận thấy lợi ích của yoga và thêm nó vào chương trình giảng dạy như một hình thức tập thể dục lành mạnh và là một cơ chế đối phó tích cực với tình trạng căng thẳng.
2 Tăng cường sự linh hoạt về thể chất
Yoga thúc đẩy sức mạnh thể chất vì trẻ được học cách sử dụng tất cả các cơ bắp trên cơ thể theo những cách mới. Mọi tư thế như đứng, ngồi hay nằm đều giúp rèn luyện các nhóm cơ khác nhau, đồng thời giúp trẻ hiểu hơn về cơ thể mình và hiểu được các nhóm cơ hoạt động như thế nào.
3 Cải thiện sự cân bằng
Sự cân bằng là một yếu tố quan trọng của yoga. Các tư thế thăng bằng được tạo ra để thúc đẩy tinh thần và thể chất sẵn sàng nỗ lực. Ngay cả khi trẻ gặp khó khăn khi đứng bằng một chân, trẻ cũng sẽ học được sự cân bằng về tinh thần và thể chất nếu trẻ có thể giữ bình tĩnh khi ngã và khi đứng dậy thử lại.
Khi trẻ học được cách cải thiện sự cân bằng thể chất, chúng sẽ có cảm giác hoàn thành được một việc quan trọng. Sự phối hợp cũng đi kèm với sự cân bằng và là một phần của sự khéo léo tổng thể của cơ thể. Các giáo viên yoga sẽ sử dụng các kỹ thuật chuyên biệt để giúp trẻ phối hợp vận động thô và vận động tinh tốt hơn.
4 Phát triển khả năng tập trung
Việc thực hành các tư thế yoga khuyến khích trẻ giải tỏa tâm lý và tập trung, nỗ lực hơn. Kết quả của việc tập trung này sẽ giúp trẻ thành công thực hiện một tư thế cụ thể hoặc giữ thăng bằng tốt hơn. Và một số nghiên cứu cũng cho thấy yoga giúp trẻ tập trung ở trường học, đạt điểm cao hơn.
5 Thúc đẩy sự tự tin
Yoga giúp truyền đi sự tự tin và mang lại cho trẻ em sự ham học hỏi. Giáo viên yoga sẽ dạy cho trẻ tính kiên trì, nhẫn nại để luôn hướng tới mục tiêu. Một giáo viên chỉ đảm nhận vai trò hướng dẫn, chính đứa trẻ phải tự nỗ lực để thành công. Vì vậy, khi một đứa trẻ thành thạo một tư thế yoga, nó sẽ tự tin hơn.
6 Tăng cường kết nối tâm trí - cơ thể
Yoga giúp trẻ em có một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh bằng cách rèn luyện cơ thể và xoa dịu tinh thần. Vì thế giới hiện tại biến đổi rất nhanh, đối với trẻ em, không lâu nữa chúng sẽ phải đối diện với đủ loại áp lực của chính bản thân mình, gia đình và xã hội để theo kịp với mọi người xung quanh. Yoga có chức năng giống như một chiếc van xả, giúp giảm bớt áp lực cho trẻ, như một nền tảng để nuôi dưỡng và phát triển một cơ thể, trí óc và tinh thần kiên cường hơn.
Yoga có lợi đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi. Nhưng nó được phát hiện là có lợi ích đặc biệt đối với những trẻ em có vấn đề đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có lợi cho trẻ em mắc chứng tự kỷ và rối loạn tăng động giảm chú ý.