1. Nhu cầu dinh dưỡng hà !important;ng ngày của trẻ
- Protein: 55 gam
- Canxi: 800 mg
- Kẽm: khoảng 5mg
- Sắt: 10 mg
- Vitamin A: 6 mg
- Vitamin D: khoảng 400UI
- Sinh tố B2: 1. 1 mg
- Vitamin C: 45 mg
- Vitamin E: 10 mg
- Và !important; một số khoáng chất khác
2. Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi
Từ nhu cầu dinh dưỡng mà !important; trẻ cần được bổ sung trong ngày, mẹ cần phải tính toán để lên thực đơn phù hợp cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo thực đơn dưới đây cho bé.
Thứ Hai
- Bữa sá !important;ng: Bánh mì, trứng, sữa
- Phụ sá !important;ng: 1 hũ yaourt
- Bữa trưa: Cơm thịt rim + tô !important;m, canh khoai mỡ + 1 phần trái cây + sữa
- Phụ chiều: 1 phần nước é !important;p trái cây hoặc bánh quy
- Bữa tối: Cơm + thịt gà !important; kho + canh cua
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Ba
- Bữa sá !important;ng: Miến gà + sữa
- Phụ sá !important;ng: Bánh flan
- Bữa trưa: Cơm cá !important; thu kho, canh cải bẹ xanh nấu thịt
- Phụ chiều: Chè !important; bắp
- Bữa tối: Cơm + thịt kho trứng + canh bí !important; đao
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Tư
- Bữa sá !important;ng: Súp cua + sữa
- Phụ sá !important;ng: Rau câu dừa
- Bữa trưa: Cơm thịt bò !important; xào, canh cải thảo
- Phụ chiều: Bá !important;nh mì chấm sữa
- Bữa tối: Cơm + tô !important;m ram + canh rau muống
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Năm
- Bữa sá !important;ng: Cháo đậu xanh thịt heo + sữa
- Phụ sá !important;ng: Nước cam
- Bữa trưa: Cơm cá !important; chiên sốt cà, canh bí đỏ
- Phụ chiều: Bá !important;nh bông lan
- Bữa tối: Cơm + canh đậu hũ thịt bằm + trứng chiê !important;n
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Sá !important;u
- Bữa sá !important;ng: Phở bò + sữa
- Phụ sá !important;ng: Nước ép cà rốt
- Bữa trưa: Cơm + cá !important; cơm chiên giòn, canh khoai tây
- Phụ chiều: Sú !important;p cua
- Bữa tối: Cơm + canh rau dền nấu thịt + thịt sốt cà !important;
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Thứ Bảy
- Bữa sá !important;ng: Bánh canh cua + Sữa
- Phụ sá !important;ng: Nước ép thơm
- Bữa trưa: Chá !important;o gà nấu nấm
- Phụ chiều: Yaourt
- Bữa tối: Cơm chiê !important;n dương châu + rau trộn
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 ml
Chủ Nhật
- Bữa sá !important;ng: Bánh hamburger kẹp thịt bò + Sữa
- Phụ sá !important;ng: Đậu hũ nước đường
- Bữa trưa: Cơm + mướp xà !important;o lòng gà + thịt viên chiên
- Phụ chiều: 1 viê !important;n pho mai
- Bữa tối: Nui xà !important;o bò sốt nấm
- Trước khi đi ngủ: Sữa 200 mL
Trê !important;n đây là một gợi ý về thực đơn dinh dưỡng cho bé. Hi vọng mẹ sẽ chuẩn bị được cho bé những món ăn thật ngon. Chúc mẹ thành công!