Trẻ bị tá !important;o bón ăn gì để nhanh khỏi?
Tá !important;o bón là một vấn đề rất phổ biến ở trẻ em và là nguyên nhân hàng đầu gây đau bụng ở trẻ. Có một số nguyên nhân gây ra tình trạng này như trẻ nhịn đi cầu, trẻ không vận động đầy đủ, nhưng chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò lớn, do trẻ thích ăn các đồ ăn nhanh và ít ăn rau, trái cây khiến tình trạng này ngày càng tồi tệ hơn.
Nếu mẹ đang tì !important;m kiếm một biện pháp tự nhiên để giúp bé đi cầu dễ dàng thì đừng bỏ qua việc bổ sung chất xơ cho bé. Vì chất xơ giúp cho phân mềm và bớt cồng kềnh hơn. Đồng thời mẹ hãy đảm bảo cho bé uống nhiều nước để có thể làm mềm phân một cách tự nhiên.
👉👉👉 Mẹ tì !important;m hiểu:
Tầm quan trọng của nước đối với trẻ
Một ngà !important;y trẻ uống bao nhiêu nước là đủ
Mỗi ngà !important;y, trẻ cần khoảng 20 gram chất xơ. Nếu chế độ ăn của trẻ đang thiếu chất xơ, mà mẹ chưa biết nên cho bé bị táo bón nên ăn gì thì hãy bổ sung cho bé 11 loại thực phẩm dưới đây để khắc phục tình trạng táo bón của bé nhé.
Mục Lục
Quả mâ !important;m xôi
Với 8 gam chất xơ trong mỗi cup, quả mâ !important;m xôi là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất. Cho dù là quả tươi hay đông lạnh thì vẫn có tác dụng đối với táo bón ở trẻ.
Khoai tâ !important;y
Khô !important;ng nên cho bé ăn khoai tây chiên mà thay vào đó hãy làm cho bé món khoai tây nướng, luộc hoặc hấp. Một chiếc bánh khoai tây có gần 4 gam chất xơ (mẹ có thể không gọt vỏ để tăng lượng chất xơ cho bé).
Khoai tâ !important;y là thực phẩm chứa nhiều chất xơ
Mẹ nê !important;n đọc thêm trẻ táo bón kiêng ăn gì
Đậu nà !important;nh Nhật
Một phần tư cup đậu nà !important;nh Nhật có vỏ chứa 3 gam chất xơ, và trẻ rất thích ăn những hạt đậu béo ngậy này.
Bột yến mạch
Nếu mẹ thắc mắc trẻ tá !important;o bón nên ăn gì thì bột yến mạch là một lựa chọn cho bé. Một gói bột yến mạch ăn liền có chứa 4 gam chất xơ. Mẹ có thể rắc lên trên trái cây thái lát cho bé ăn kèm theo một chút mật ong để tạo vị ngọt dễ ăn hơn.
Mì !important; ống nguyên cám
Một khẩu phần mì !important; ống làm từ lúa mì có chứa 6 gam chất xơ. Mẹ hãy chế biến các loại mì khác nhau để cung cấp thêm chất xơ vào bữa ăn cho trẻ nhé
Đậu khô !important;
Tất cả cá !important;c loại đậu đều là nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất sắt dồi dào cho cơ thể. Mẹ có thể cho bé ăn bằng cách phủ một lớp đậu đã nấu chín lên một chiếc bánh hoặc dùng đậu làm nhân bánh để cho bé ăn. Một phần tư cup đậu có chứa khoảng 3 gam chất xơ.
Hạt lanh
Mẹ có !important; thể mua hạt lanh xay để cho bé ăn vì những hạt nhỏ bé này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hạt lanh có chứa các chất béo lành mạnh và khoáng 3 gam chất xơ trong mỗi thìa canh. Mẹ có thể trộn hạt lanh vào bánh hoặc sinh tố cho bé ăn nhé.
Quả bơ
Một phần tư cốc bơ nghiền có !important; 3 gam chất xơ cùng với các chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch. Bơ nghiền cùng với sữa chua hoặc phết lên ăn cùng bánh mì là những lựa chọn không tồi dành cho bé.
Bơ là !important; nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể
Bắp rang bơ
Tin được khô !important;ng, bắp rang bơ cũng là một thực phẩm được gợi ý cho trẻ táo bón. Nó được làm từ ngô – là ngũ cốc nguyên hạt. Hãy cho trẻ ăn món ăn giòn tan này vào giờ ăn nhẹ, đảm bảo bé nào cũng thích mê. Vì bắp rang bơ cực kỳ dễ làm nên mẹ hoàn toàn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh nhé.
Quả lê !important;
Một quả lê !important; cỡ trung bình bao gồm cả vỏ có tận 5 gam chất xơ – bằng một phần tư lượng chất xơ mà trẻ cần mỗi ngày. Thế là mẹ không cần lo bé bị bón nên ăn gì nữa rồi.
Hạt lựu
Khô !important;ng ngờ loại quả vô cùng ngọt ngào và nhỏ bé này lại có tận 3 gam chất xơ trong mỗi ½ cốc. Bé có thể ăn trực tiếp hoặc trộn cùng sữa chua, bột yến mạch đều hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bổ sung lựu và !important;o bữa ăn hàng ngày cho trẻ để giảm táo bón