Khi cơ thể bị thiếu hụt canxi sẽ dẫn tới cá !important;c rối loạn của cơ thể như bệnh loãng xương, rối loạn các chức năng cơ bắp. Đối với trẻ nhỏ, nếu cơ thể thiếu canxi ngoài bị còi xương, chậm tăng chiều cao, trẻ còn hay khóc đêm, hay giật mình khóc thét và đổ mồ hôi trộm…..
Vai trò !important; của canxi đối với sức khỏe của trẻ nhỏ
Canxi là !important; khoáng chất rất cần thiết cho xương và răng chắc khỏe, ngoài ra, canxi còn có vai trò thúc đẩy chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp, kích hoạt các enzyme chuyển hóa thức ăn thành dạng năng lượng.
1. !important;Tăng cường sức khỏe của hệ xương
Hệ xương cần rất nhiều canxi và !important; vitamin D trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên để đạt được mật độ xương ổn định cho các năm tháng tiếp theo. Đối với trẻ nhỏ đặc biệt trong lứa tuổi phát triển, canxi giúp hình thành một khung xương vững chắc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp trẻ đạt được chiều cao và tầm vóc tối ưu khi trưởng thành.
2. !important;Vai trò trong các hoạt động của cơ tim
Canxi đó !important;ng vai trò khá quan trọng trong các hoạt động của cơ tim và chất dẫn truyền của hệ thần kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng canxi có thể làm giảm các nguy cơ của bệnh tim và đột quỵ.
3. !important;Hỗ trợ, làm giảm các hiện tượng tăng huyết áp
Một số nghiê !important;n cứu đã chỉ ra rằng việc nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể giúp giảm các hiện tượng tăng huyết áp, ngăn chặn các tế bào xấu xâm nhập vào cơ thể.
Thô !important;ng thường lượng dự trữ canxi trong cơ thể mỗi người được duy trì ổn định phụ thuộc vào 3 yếu tố chính, đó là: thức ăn, nước uống; và hấp thu canxi từ ruột, đào thải qua thận.
Lượng canxi khuyến nghị dà !important;nh cho trẻ nhỏ
Thô !important;ng thường, gần 99% canxi trong cơ thể tập trung ở trong xương, chủ yếu dưới dạng tinh thể Hydroxyapatite. Chỉ có 1% canxi trong xương là tự do trao đổi với dịch ngoài tế bào, do đó luôn sẵn sàng để điều chỉnh nồng độ canxi trong máu ổn định. Nồng độ canxi toàn phần bình thường trong máu được duy trì dao động từ 8,8 đến 10,4 mg/dl (2,20 - 2,60mmol/l)
Với độ tuổi từ 1-3 tuổi cần: 700mg mỗi ngà !important;y
Trẻ nhỏ từ 4-8 tuổi cần: 1000mg mỗi ngà !important;y
Trẻ nhỏ khô !important;ng cần thiết phải nạp đủ lượng canxi hàng ngày, thay vào đó, chỉ cần đạt mức canxi trung bình theo khuyến nghị tính trên vài ngày hoặc một tuần. Cụ thể như: nếu hôm nay bé không nạp đủ lượng canxi thì ngày mai có thể nạp bù để đảm bảo lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Cá !important;c nguồn thực phẩm giàu canxi
Cá !important;c loại thực phẩm giàu canxi có thể kế đến như: sữa, sữa chua, đậu phụ, mật mía, củ cải, rau bina,….tùy từng loại thực phẩm mà hàm lượng canxi sẽ khác nhau. Để cung cấp đủ hàm lượng canxi cho bé bố mẹ hãy sử dụng đa dạng các loại thực phẩm khác nhau, đan xen với việc cung cấp các dưỡng chất khác cho trẻ nhỏ.
Bí !important; quyết để trẻ nhỏ hấp thụ tối đã canxi
Cá !important;c chuyên gia dinh dưỡng tin rằng có rất nhiều trẻ em bị thiết hụt lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nguyên nhân của sự thiết hụt này là do sở thích hoặc thói quen ăn uống không lành mạnh của trẻ. Dưới đây là một số cách đơn giản mà bố mẹ có thể áp dụng để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng canxi
-
Sử dụng sữa thay vì !important; nước cho món ngũ cốc ăn sáng, súp hoặc ca cao nóng
-
Sử dụng sữa đặc thay cho sữa thường trong cá !important;c công thức nấu ăn vì sữa đặc có hàm lượng canxi cao gấp đôi sữa thường.
-
Thê !important;m sữa chua vào các món hoa quả, cho pho mát vào các món rau, khoai tây nghiền.
-
Sử dụng nước trá !important;i cây, bánh mì, ngũ cốc có thành phầm dinh dưỡng giàu canxi
-
Bổ sung vitamin D bằng cá !important;ch tắm nắng hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin D.
-
Hướng dẫn trẻ tham gia cá !important;c hoạt động thể dục thể thao tăng cường sức khỏe cơ thể
-
Bổ sung viê !important;n canxi theo hướng dẫn và chỉ thị của bác sĩ