10 loại trái cây tốt cho trẻ
1.Quả mọng là cách gọi chung một số loại trái cây bao gồm dâu tây, việt quất, anh đào và dâu đen.
2.Táo rất ngon, nhưng đó không phải là lý do chính khiến trẻ nên ăn nhiều táo.
3.Chuối rất giàu carbohydrate có thể giúp tăng cường cơ bắp. Chuối cũng rất giàu vitamin B6 cần thiết cho sức khỏe làn da, hệ thần kinh và sản xuất năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và kali sẽ giúp giữ cho trái tim của bé luôn mạnh mẽ.
4.Cam là một loại trái cây được đánh giá cao bởi hàm lượng vitamin C ấn tượng. Chỉ một quả cam đã chứa đủ nhu cầu khuyến nghị về vitamin C trong 2 ngày cho bé! Cam cũng là một nguồn giàu chất xơ, chứa một số beta carotene và nhiều loại carotenoid khác. Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên đến từ một lượng lớn glucose, fructose cũng như sucrose.
5. chanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin C. 100 ml nước ép của nó sẽ có khoảng 48mg vitamin C, điều này là đủ cho nhu cầu cả ngày của trẻ. Ngoài ra, trái cây này rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan quan trọng.
6.Quả đào. Chúng là một nguồn giàu vitamin C và chất xơ, đồng thời cung cấp một số lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác, đặc biệt là kali. Bên cạnh đó, quả đào cũng chứa beta carotene mà cơ thể sẽ sử dụng để chuyển hóa thành vitamin A.
7.Nho là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và một số khoáng chất vi lượng khác. Vỏ nho có rất nhiều chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe con người.
8.Lê chứa chất xơ, vitamin C, một số vitamin E và các khoáng chất khác. Đặc biệt, lê có hàm lượng kali thấp hơn hầu hết các loại trái cây khác
9.Dứa cung cấp chất xơ, vitamin C và khoáng chất mangan cần thiết cho xương người, sụn khớp và não.
10.Quả bơ có chứa chất béo tốt, rất quan trọng cho trái tim khỏe mạnh. bơ chứa rất nhiều chất xơ hỗ trợ di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa một cách hiệu quả để giúp trẻ không bị táo bón.