Bước 1 Đứng thẳng người và giữ thẳng lưng, 2 chân dang rộng bằng vai và 2 tay đặt dọc theo cơ thể.
Bước 2 Nâng từ từ chân phải lên, đặt bàn chân phải lên phía trong đùi chân trái.
Bước 3 Đặt 2 lòng bàn tay vào nhau, đưa lên đầu từ từ, mắt nhìn thẳng vào một điểm cách 2m.
Bước 4 Đưa tay ra trước ngực rồi hạ chân xuống, sau đó đổi chân đứng và thực hiện tương tự.